Nós usamos as costas para praticamente tudo que fazemos: andar, sentar, mexer nosso corpo... E por isso, sentir dor nesta região do corpo incomoda muito!
A dor nas costas ou é hoje um dos problemas mais graves da saúde do nosso país.
Vamos aprender mais sobre isso?
Estatísticas do Brasil
No Brasil, as dores na coluna:
- É a doença crônica mais frequente;
- A mais comum é a dor na lombar, que ocorre principalmente com pessoas que ficam muito tempo sentadas;
- Segundo o Ministério da Saúde, 80% da população brasileira já sofreu ou vai sofrer com dor nas costas;
- Hoje, 36% dos brasileiros sofrem com esta dor.
Agravantes do mundo moderno
Esses dados estatísticos não são à toa. No mundo moderno em que vivemos hoje, marcado pelo uso de celulares, computadores e outros dispositivos que nos fazem ficar cada vez mais sentados ou em posições nem sempre corretas para nossas costas, o problema de dores na coluna está se tornando cada vez mais um marco grave da saúde pública.
Nossas rotinas estão mais propensas a causar danos em nossa coluna, ainda mais em uma população como a brasileira, que é muito sedentária*.
*Veja o Diagnóstico Nacional do Esporte
Dores lombares e o nervo ciático
Como vimos nas estatísticas, a dor lombar é a mais comum das dores na coluna, acontecendo especialmente com pessoas que ficam muito tempo sentadas. Ela está diretamente ligada ao nervo ciático.
O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, que origina todas as raízes nervosas do plexo lombar (as raízes L4, L5, S1, S2 e S3). Ele controla os músculos das pernas e pés e as articulações do quadril, joelhos e tornozelos. A dor no ciático vem com a inflamação desse nervo, que pode ser causada por várias condições.
O que causa a inflamação do nervo ciático
Diversos fatores podem levar à inflamação do nervo ciático. Veja os mais frequentes:
- Hérnia de disco;
- Excesso de peso;
- Falta de exercícios físicos (sedentarismo);
- Flacidez muscular na região do abdômen e das costas (musculatura paravertebral);
- Ficar muito tempo sentado na mesma posição;
- Sentar de forma incorreta;
- Compressão do nervo pelo músculo piriforme.
Quais são os sintomas de inflamação do nervo ciático
Os sintomas mais comuns da dor ciática são:
- Formigamento ou agulhadas nos membros inferiores;
- Dor que irradia para o glúteo e a perna, como um choque ou queimação;
- Dor lombar;
- Diminuição da força nos membros inferiores em casos mais graves;
- Geralmente ocorre em apenas uma perna, mas pode ocorrer nas duas também.
Quando a dor é proveniente de uma hérnia de disco, os sintomas podem ser também:
- Dor de início súbito;
- Redução de capacidade de movimentação da pessoa.
Como é feito o diagnóstico
O mais comum é o diagnóstico ser dado a partir de um exame físico chamado Teste de Lasègue, que é feito com a pessoa deitada e com a perna estendida. Então a perna é elevada, causando dor no nervo, possibilitando uma avaliação pelo médico da repercussão da dor. Também é possível ocorrer alguma fraqueza ou perda de sensibilidade onde há a dor.
Existe também a possibilidade de fazer exames de imagem como tomografia e ressonância, para confirmar se há existência de uma hérnia de disco ou algum outro problema de estrutura.
Qual é o tratamento de dor no ciático
O tratamento geralmente é feito de uma forma conservadora, como:
- Fisioterapia;
- Pilates;
- Analgésicos e anti-inflamatórios;
- Acupuntura;
- Gelo ou bolsa de água quente no local;
- Repouso por curtos períodos de tempo;
- Evitar pegar peso;
- Evitar ficar muito tempo sentado na mesma posição;
- Procedimentos de bloqueio de dor.
Nos casos mais sérios há a possibilidade de fazer cirurgia, mas é uma última opção, indicada para apenas 10% dos casos, pois a maioria obtêm resultados apenas com o tratamento convencional.
Plantas podem ajudar no tratamento da dor no ciático
Algumas plantas com ação anti-inflamatória podem ajudar bastante durante o tratamento do ciático, tanto para tomar (uso interno) quanto para passar no local (uso tópico).
As plantas para uso interno são diversas, como:
- Canela de Velho;
- Unha de Gato;
- Cúrcuma;
- Sucupira;
- Ipê Roxo;
- Garra do Diabo;
- Boswellia;
- Dilênia;
- Erva Baleeira.
Já para uso tópico, temos dois compostos que podem ajudar:
- Fito óleo ativo - Composto de óleo essencial de Alecrim, óleo essencial de Alfazema, Cânfora, Mentol, Salicilato de Metila, óleo de Amêndoas e óleo de Semente de Uva
- Gel analgésico - Composto de Erva de Santa Maria, Arnica montana, Mentol, Cânfora, Salicilato de Metila e Gel base
- Creme de erva baleeira - Composto de Óleo Essencial de Erva Baleeira, Extrato de Erva Baleeira, Extrato de Arnica montana, Óleo de Copaiba e Óleo Essencial de Menta piperita.
Como prevenir dor no ciático
Medidas simples que você pode tomar no dia a dia para prevenir a dor no ciático:
- Fazer exercícios com frequência (por volta de 30 minutos diários);
- Fazer alongamentos;
- Fortalecer a musculatura, principalmente lombar, com orientação e respeitando os limites do corpo;
- Controlar o peso e ter hábito alimentar saudável;
- Prestar atenção na postura;
- Evitar carregar peso de forma inadequada;
- Evitar ficar muito tempo sentado na mesma posição;
- Trocar cadeiras e colchões amassados por novos ergonômicos.