Sempre existem aquelas questões de saúde que são mais comuns em determinadas épocas do ano. Basta lembrar das alergias e espirros nas trocas de estação e quando as temperaturas caem. Que tal entender mais para programar seus cuidados com a saúde de forma mais específica?
No informativo deste mês, a Oficina de Ervas fez uma lista de questões de saúde mais comuns de cada estação para você se cuidar ainda melhor!
Se você já quiser ver a nossa lista de Outono/Inverno, clique aqui!
Para pular direto para Primavera/Verão, clique aqui!
Entra ano, sai ano e nem todo mundo repara que existem alguns problemas de saúde que são favorecidos por certas épocas do ano. Você já parou para pensar nisso?
E não estamos falando apenas de afecções respiratórias que surgem nas trocas de estações e/ou mudanças de temperatura! Gripes, resfriados e tosses podem até aparecer mais facilmente nessas temporadas, mas há outros pontos que podemos nos preparar ao longo do ano para preservar, na medida do possível, a nossa saúde!
Os países tropicais não têm as 4 estações muito definidas quando comparados a países de climas temperados. Por isso, dividimos aqui entre Outono/Inverno e Primavera/Verão, lembrando ainda que o Brasil tem dimensões continentais e cada região pode ter suas particularidades devido à questões geográficas. E é claro, estamos atravessando profundas alterações climáticas devido à poluição, queimadas e desmatamento.
A Oficina de Ervas mensalmente compartilha informativos importantes de saúde. Por isso, fizemos esse nosso conteúdo especial sobre doenças mais comuns ao longo das estações com informativos que já compartilhamos aqui. Vai ficar mais fácil organizar sua rotina e revisitar informativos importantes para manter sua qualidade de vida.
Vamos lá?
Outono/Inverno
O Outono começa no final de Março, durando até o início do Inverno, que chega no dia 20 de Junho e se estende até a Primavera. Essas duas estações são associadas a temperaturas mais amenas e também menor incidência solar.
Nem todas as regiões do Brasil tem quedas significativas de temperatura nessas épocas. Então por que essas duas estações estão relacionadas a problemas de saúde? Vamos entender melhor!
Fatores que favorecem problemas de saúde durante Outono e Inverno
Ar seco
Provoca ressecamento de mucosas, incluindo mucosas respiratórias; que tem menor desempenho em combater bactérias e vírus invasores.
Aglomerações para fugir de temperaturas amenas
A palavra “aglomeração” já faz parte do vocabulário de quem atravessou a pandemia. E faz todo o sentido: maior quantidade de pessoas ocupando o mesmo espaço e dividindo o mesmo ar (sem máscaras), com alguma delas contaminada, favorece a contaminação do próximo!
Isso ocorre principalmente pela inalação de gotículas de secreções ainda suspensas no ar, expelidas por uma pessoa contaminada que, por exemplo, deu um espirro.
Menor incidência solar e menor aproveitamento de atividades ao sol
Essas estações têm naturalmente menor incidência de raios solares, por mais que o Brasil continue sendo um país bem ensolarado. Os dias ficam mais curtos e é comum que as pessoas geralmente deixem de aproveitar atividades ao ar livre, seja por uma questão de evitar frio e/ou vento, ou porque entre Março e fim de Setembro marquem períodos de foco no trabalho e rotina de estudos.
Então é normal que as pessoas tenham menos chances de aproveitar melhor o sol, o que piora a quantidade de Vitamina D no corpo — que participa também na imunidade.
E é claro, fazer atividades ao ar livre também traz um grande impacto no bem-estar e qualidade de vida. Com menos chances de isso acontecer, são menos pontos favoráveis para nossa saúde.
Menos hidratação
Esse é outro ponto natural: sentimos menos sede durante estações mais amenas, justamente porque transpiramos e costumamos nos movimentar menos. Isso dificulta a hidratação adequada! E você já sabe que uma hidratação reduzida tem consequências, desde as mais leves até as mais graves.
Nessas estações, menos água pode significar menor desempenho das mucosas, do sistema imunológico e favorecimento até de cistites!
Preferência por alimentos mais gordurosos e/ou com açúcar
Não estamos culpando ninguém por querer alimentos mais ricos em açúcar ou gordura! Toda alimentação equilibrada envolve um contexto cultural, não um guia de restrições. Então é normal que você queira investir em alimentos bem gostosos (e típicos!) dessas épocas do ano, afinal, em Junho temos as Festas Juninas e deliciosas opções de comidas e bebidas.
Só não se esqueça que investir em frutas, legumes e verduras favorece nossa nutrição, bem-estar e sistema imune. Aproveite as comemorações com equilíbrio, combinado?
Provável redução de atividades físicas
Mencionamos isso um pouco nos tópicos anteriores e é bom relembrar: Mesmo que nem toda região seja atingida por quedas de temperatura, são épocas em que as pessoas tendem a diminuir a frequência das atividades físicas. Claro que não é igual para todo mundo: tem muita gente que consegue manter uma rotina em academias e ao ar livre, o que é ótimo.
Reduzir muito, parar ou não começar a se movimentar pode gerar impactos na sua saúde e bem-estar. Comprovadamente, se exercitar melhora suas condições cardiovasculares e sistema imune. Se sua rotina está impedindo você de manter atividades físicas, tente se organizar para adaptá-las ou equilibrar com o resto de hábitos saudáveis.
Uso de roupas empoeiradas no armário para se aquecer
Poeira, assim como pólen, ácaros, poluição e pêlos de animais podem provocar irritações nas mucosas. Isso favorece rinites alérgicas que, junto com os demais fatores (menor cuidado com imunidade e ar seco), podem dar condições para abalar ainda mais sua saúde e propiciar sinusites.
Agora que você sabe os fatores que prejudicam a saúde nessas estações, veja quais são os problemas mais comuns:
Doenças mais comuns para tratar no Outono/Inverno:
Rinite
Talvez um dos mais comuns e mais clássicos problemas de saúde durante essas duas estações! A rinite é a inflamação nas mucosas do nariz, que pode ter sido causada por mais de um fator: gripes, infecções virais e alergia.
Para entender mais e ver os 14 fitoterápicos indicados, leia o informativo: “A rinite atacou? Entenda os sintomas e como a fitoterapia pode ajudar!” clicando aqui.
Bronquite
A bronquite é a inflamação dos brônquios e justamente surge em decorrência de uma infecção viral ou, mais raramente, bacteriana. Prevenir, portanto, é o ideal. Mas, como nem sempre dá para escapar da contaminação, saber especificamente sobre a Bronquite é importante para buscar um tratamento adequado.
Para entender mais e ver os 10 fitoterápicos indicados, leia o informativo: “10 Plantas para ajudar na Bronquite” clicando aqui.
Cistite
Não tomar água o suficiente e evitar ir ao banheiro ou até reduzir a frequência de banhos favorece a cistite, que é um tipo de infecção urinária! Além de causar muito incômodo, pode evoluir para quadros mais graves se não for tratada.
Para entender mais e ver os 6 fitoterápicos indicados, leia o informativo: “6 Plantas para ajudar no Tratamento de Cistite” clicando aqui.
Artrite e Artrose
A artrite é uma inflamação que atinge uma articulação ou várias, já a artrose é uma degeneração da articulação. As duas estão relacionadas e costumam provocar dores. Durante estações amenas, pacientes com uma ou ambas condições sentem mais dor, rigidez e fadiga, o que é explicado parcialmente pela contração de músculos, tendões e também constrição de vasos sanguíneos.
Para entender mais e ver os 13 itens da Oficina de Ervas para tratamento, leia o informativo: “Artrite e Artrose: sintomas, diferenças e tratamento” clicando aqui.
Melasma
O melasma é uma condição que se caracteriza pelo surgimento de manchas escuras na pele, geralmente no rosto.
Apesar de não ser exatamente uma doença ou aparecer mais nesse período, dá para cuidar do Melasma durante o Outono ou Inverno com mais eficácia porque a incidência forte do Sol (e a radiação UV) está menor. O tratamento prevê um conjunto de medidas para clarear, estabilizar e impedir que o pigmento volte, então é bom fugir do sol e redobrar a atenção com a prevenção.
Para entender mais e ver os 5 itens da Oficina de Ervas para o tratamento, leia o informativo: “Melasma: o que é e como tratar” clicando aqui.
Doenças do Coração
Você sabia que problemas cardiovasculares podem aumentar nas estações mais frias? Sim, quedas de temperatura favorecem a vasoconstrição, que mencionamos como outro fator para piora de artrite e artrose. Isso favorece aumento de pressão e maior esforço do coração.
Para entender mais e ver os 13 itens da Oficina para cuidar do Coração, leia o informativo: “Saúde do coração em dia: Como cuidar desse órgão de forma natural” clicando aqui.
Primavera/Verão
A Primavera começa no final de Setembro, durando até o início do Verão, que chega no dia 20 de Dezembro e se estende até o Outono, lá em Março do ano seguinte. Essas duas estações são associadas a temperaturas mais quentes e também maior incidência solar.
O Brasil é bem ensolarado na maior parte de seus estados e com elevadas temperaturas, com uma variedade de índices de chuva de acordo com a região. E sol e calor, apesar de serem bem-vindos durante as férias, podem favorecer problemas de saúde se a gente não se cuidar. Hora de entender melhor!
Fatores que favorecem problemas de saúde durante Primavera e Verão
Ar seco
Não é só no frio que o ar pode ficar seco! Há muitas cidades que enfrentam o clima seco ao longo das estações frias e até o início do verão, que costuma ser mais úmido. O uso frequente de ar-condicionado também resseca o ar que você respira — isso porque não estamos falando ainda de outros fatores que pioram a qualidade do ar, como poluição, queimadas...
Como mencionado antes, o ar seco favorece o ressecamento das mucosas respiratórias; que daí tem menor desempenho em combater bactérias e vírus invasores.
Maior incidência solar e temperaturas altas
Essas estações têm naturalmente maior incidência de raios solares. Os dias ficam mais longos e, principalmente no período de férias escolares no final do ano, as famílias tentam aproveitar mais atividades ao ar livre e há grande procura pelas praias e clubes.
Estando de férias ou não, a maior incidência solar e calor — quando ultrapassam o limite do agradável — geram desconfortos e problemas: náusea, indisposição, insolação, queimaduras... É sempre bom manter as atividades físicas, mas o sol excessivo prejudica muito a nossa saúde.
Evite horários de maior incidência solar para quaisquer atividades que exijam exposição ao sol e invista em protetor solar de qualidade, óculos escuros, chapéus e roupas adequadas. Isso vale para qualquer idade, principalmente para crianças, idosos ou quaisquer pessoas com saúde vulnerável, combinado?
Enfrentar as mudanças climáticas é um desafio, por isso tente cuidar da saúde sempre!
Hidratação inadequada
Mesmo sentindo naturalmente mais sede nessas estações, já que transpiramos bastante e até procuramos alimentos mais frescos, como frutas e legumes com muita concentração de água, nem sempre a nossa hidratação está no nível ideal.
Isso ocorre porque é possível que você esteja perdendo água mais rápido, seja na urina ou suor, do que está ingerindo. Outros hábitos bem brasileiros favorecem a diurese: o consumo de café com frequência, de bebidas alcoólicas gelada, de refrigerantes e/ou energéticos que contém cafeína...
Hora de investir em água e sucos!
Alimentos e água contaminada
Infelizmente, é muito comum acontecer intoxicações alimentares em meses quentes, pois o calor acelera decomposição de alimentos — incluindo coisas bem gostosas e inocentes, como aquela melancia que você queria comer ou a maionese caseira para o almoço — e também favorece a proliferação de microorganismos, como fungos e bactérias. Então nada de guardar coisas sem refrigeração adequada!
Outro ponto é a má higienização de alimentos. Existem problemas no saneamento básico em diversas cidades no Brasil e, por conta de altas temporadas no verão em cidades turísticas, há estabelecimentos comerciais que não dão conta de manter a higiene correta de seus produtos.
Segundo o Ministério da Saúde, só água não é suficiente para higienizar frutas, verduras e legumes. O ideal é diluir água sanitária (com zero alvejante ou perfume) com 1% de hipoclorito de sódio em água. A proporção geral é de 2 colheres de sopa para cada litro de água!
Intoxicações e infecções alimentares também podem ocasionar vômitos, daí a desidratação pode chegar ainda mais rápido. Invista em líquidos!
Ambientes e superfícies (como tecidos) úmidos e contaminados
E não é só nos alimentos que devemos prestar atenção! Existe a possibilidade de se contaminar em ambientes úmidos: chão de saunas e vestiários, piscinas contaminadas, toalhas úmidas e infectadas... Isso favorece doenças de pele, como micoses, e também intoxicações, caso alguém engula água de piscina contaminada.
Outro ponto importante é lembrar das roupas de banho. A umidade constante na área genital pode favorecer a proliferação de microrganismos, que podem migrar para a uretra e causar infecções urinárias. A água não é sinônimo de infecção urinária, mas o contato prolongado com roupa úmida (de água contaminada) em regiões abafadas do corpo (como as genitálias) pode favorecer sim a sua contaminação. E quem está nadando costuma segurar as idas ao banheiro, que é outro ponto negativo para sua saúde.
Doenças mais comuns para tratar na Primavera/Verão:
Hepatite
A Hepatite A tem sintomas muito semelhantes à uma intoxicação alimentar: vômitos, náusea constante e alterações na cor de urina e fezes. Também é transmitida por água ou alimentos contaminados, e impacta também o fígado. Ela é mais facilmente resolvida do que outros tipos de hepatite, já que em geral pacientes reagem sozinhos e controlam os sintomas.
E quem quer tomar cuidado com o fígado, contrair Hepatite não é uma boa ideia. E qual é a relação dessas infecções virais com a Cirrose? Para entender mais e ver os 10 fitoterápicos indicados para o fígado, leia o informativo: "Cirrose e Hepatite: é a mesma coisa? Cuide do fígado de forma mais natural” clicando aqui.
Infecção urinária recorrente
Não tomar tanta água quanto necessário, ficar com roupa úmida (de água que você não sabe se está contaminada ou não), segurar a vontade de ir ao banheiro… Fazer tudo isso gera uma boa oportunidade para a infecção urinária recorrente!
Para entender mais e ver os 10 fitoterápicos da Oficina de Ervas para tratamento, leia o informativo: "Infecção urinária recorrente: sintomas, prevenção e alternativas fitoterápicas" clicando aqui.
Micose
A micose é transmitida através de contato, que pode ser de uma pessoa a outra ou por superfícies contaminadas, como no chão úmido, toalhas, sapatos… Mas existe também a possibilidade do fungo proliferar através da má higiene e/ou imunidade baixa. De maneira geral, o ideal é manter a atenção em locais de maior calor e umidade. Portanto, nos meses quentes, os cuidados devem ser redobrados!
Para entender mais e ver os 09 fitoterápicos da Oficina de Ervas para tratamento de Micoses, leia o informativo: “Micose: Como Tratar com 9 Fitoterápicos” clicando aqui.
Ansiedade
A ansiedade não é uma questão de saúde sazonal, mas há certa atenção durante a Primavera e o Verão: aqui no hemisfério Sul, são meses de transição e marcam tanto o fim do ano quanto o começo. Há certa agitação por excesso de tarefas, seja para metas em empresas, entrega de projetos e avaliações nos estudos; sem falar ainda de festas, encontros e viagens. Pode ser um período tenso, então a ansiedade pode aflorar ainda mais forte.
Para entender mais e ver os 15 fitoterápicos para tratamento de Ansiedade, leia o informativo: “Ansiedade: sintomas, causas e como lidar com crises” clicando aqui.
Gastrite
Nessa época, muita gente aproveita para tomar álcool e comer refeições mais pesadas, em maior quantidade e em horários nada usuais, por exemplo à meia noite (festas de fim de ano). E ainda é possível existir o estresse acumulado da transição do fim para o começo de ano, junto com ansiedade por viagens e organização de encontros e festas.
Aí a Gastrite, que é inflamação dolorida no revestimento mucoso do estômago, pode dar as caras. Ela não é uma doença sazonal, mas é favorecida por fatores comuns no final e no começo do ano — alimentação pesada, estresse, alcoolismo…
Para entender mais e ver os 6 fitoterápicos para tratamento de Gastrite, leia o informativo: “Gastrite: sintomas, causas e como tratar com ervas medicinais” clicando aqui.
Exaustão
A Exaustão pode vir de longos períodos de estresse, ou seja, um excesso de estímulo cognitivo e/ou emocional contínuo e sem descanso, que provoca pouca disposição e prazer. Mesmo que o Verão seja visto como uma época de férias e alegria, isso não é verdade para muitas pessoas que tiveram um ano inteiro difícil e ainda precisam de fôlego extra para o ano seguinte.
Se você é uma das pessoas que suspira de desânimo e indisposição só de pensar no fim e no começo do ano seguinte, é melhor checar como anda essa exaustão toda.
Para entender mais e ver os 14 fitoterápicos para Exaustão, leia o informativo: “Exaustão, cansaço ou fadiga? O que é e o que fazer” clicando aqui.
Esperamos que tenha gostado desse apanhado geral de informativos anteriores. Este conteúdo foi preparado com muito carinho e esperamos que a leitura tenha sido útil para você se cuidar melhor. Não se esqueça de que os fitoterápicos podem te ajudar! Procure o apoio de profissionais da área da saúde para uma avaliação completa e cuide da sua saúde com muito zelo, sabendo que você também pode contar com o auxílio da Oficina de Ervas!
Em caso de dúvidas, você pode falar com nossos fitoterapeutas, clicando aqui.