Rhodiola rosea: para que serve e efeitos colaterais

A Raiz de Ouro, ou Rhodiola rosea, é indicada como um adaptógeno repleto de benefícios para estresse, fadiga, ansiedade e mais! Mas será que tudo isso mesmo? ? Neste artigo, você vai entender o que é a Rhodiola rosea, para que serve e todos os outros detalhes!

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O que é a Rhodiola rosea?

A Rhodiola rosea é um fitoterápico muito procurado quando as pessoas sentem cansaço e desejam maior rendimento, seja no trabalho ou na vida pessoal. Nada mais justo do que conhecer melhor essa aliada poderosa, certo?

A origem dessa planta é lá no Ártico, abrangendo também regiões centrais da Ásia, montanhas da Europa e alguns pontos da América do Norte. Ela é uma espécie importante na medicina tradicional da Sibéria, por exemplo na Cordilheira de Altai. E semelhante ao que aconteceu com o Ginseng Siberiano, a Rhodiola rosea foi estudada por cientistas da União Soviética a partir dos anos 40, inclusive fazendo parte de experimentos em cosmonautas de programas espaciais.

Há mais de um nome popular para essa planta, como raiz dourada ou raiz de ouro, raiz do ártico ou só rodiola. Já seu nome científico é Rhodiola rosea mesmo, da família botânica Crassulaceae.

É perene e chega até 40 centímetros de altura, com caules aéreos que crescem de suas grossas raízes. Também produz flores amarelas. Além de ser gradativamente usada como uma planta medicinal capaz de melhorar o condicionamento físico e mental para se viver em locais de altas altitudes e frio, a Rhodiola entra na alimentação de povos dessas regiões. As folhas e brotos são comidos crus ou cozidos como folhas de espinafre, também com um sabor mais amargo. Mas podem aparecer em saladas ou até serem adicionados no preparo de vodkas, como aromatizantes.

A Rhodiola é considerada um adaptógeno. E, embora o termo adaptógeno não seja aceito na Medicina Convencional por não ser específico o suficiente, ainda descreve bem a capacidade abrangente de determinados fitoterápicos melhorarem nossa resistência ao estresse. É um termo também criado pelos soviéticos.

Agora que você sabe que entende melhor sobre o que é a Rhodiola rosea e de onde ela vem, chegou a hora de desvendar ainda mais detalhes desse fitoterápico incrível. Veja mais abaixo!

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Rhodiola rosea: para que serve

Como outro exemplo de adaptógeno, a Rhodiola rosea é indicada para combater a fadiga física e mental, proporcionando maior bem-estar nos pacientes.

As partes utilizadas são suas raízes! E seus componentes, em geral, são:

Fenóis
Glicosídeos cinâmicos
Flavonóides glicosilados
Taninos
Ácido gálico e seus ésteres
Óleo essencial

A Rhodiola rosea possui ações:

Antioxidante
Anti-inflamatória
Imunomoduladora
Antimicrobiana
Antiviral
Adaptógena
Hipocolesterolêmica
Anti-hiperglicêmica

E é vendida na forma de cápsulas! Então se você tinha dúvidas de onde encontrar a melhor opção de Rhodiola rosea para você, não se preocupe! A Oficina de Ervas tem o extrato manipulado em concentrações diferentes para você escolher.

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E quais são suas indicações de uso?

Se você está na busca de uma alternativa mais natural para tolerar mais o estresse ou cansaço, a Rhodiola rosea pode ajudar muito bem! Mas essa não é a única indicação desse fitoterápico. Veja todos os usos abaixo:

Fadiga (cansaço) física e mental
Estresse (burnout)
Melhora na capacidade mental (memória e concentração)
Aumenta a resistência física
Protege o sistema imune
Prevenção de doenças cardiovasculares
Melhora da insônia, com ciclos do sono mais regulares

A Rhodiola rosea apresenta uma boa quantidade de mecanismos que podem explicar seu papel na memória. O primeiro a ser citado é o estímulo de neurotransmissores: serotonina, dopamina e norepinefrina, que promovem bem-estar e maior energia. Também tem ação antioxidante, antiapoptótica e colinérgica — também estimulando a acetilcolina. Vamos recordar que a acetilcolina é muito importante para o cérebro e a inibição de sua degradação apresenta melhora na cognição!

E é claro, melhora do estresse e fadiga, junto com as ações antioxidantes, trazem uma cascata de benefícios ao corpo.

O cortisol é popularmente chamado de hormônio do estresse, mas só faz mal em níveis elevados — e até mesmo medir esse hormônio no corpo para diagnosticar distúrbios é bem complexo. No geral, ainda faz muito bem evitar picos de estresse ao longo do dia e a Rhodiola rosea é usada em momentos mais exigentes da rotina! Ela serve de auxílio contra o esgotamento. Apenas alerta-se sobre a possibilidade de sentir-se mais agitação no consumo de Rhodiola.

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Rhodiola rosea emagrece?

Não. A Rhodiola rosea não possui propriedades específicas que reduzam taxas de lipídios depositados em excesso no tecido adiposo no corpo. Não há estudos suficientes em humanos que atestem sua capacidade específica de emagrecer, nem de engordar.

O que esta planta pode fazer é ajudar no seu tratamento de ansiedade através da manutenção de estresse. Isso pode contribuir com uma série de fatores que favorecem uma vida equilibrada, por exemplo:

Redução de compulsão alimentar e da sensação de fome
Melhora da disposição, o que ajuda a ter ânimo para preparar refeições equilibradas
Vigor para seguir uma rotina mais ativa
Ciclos de sono mais regulares

Esses fatores não eliminam exatamente a gordura, mas te cercam de condições favoráveis para cuidar da saúde de forma completa. Se você sente muita fome e ansiedade, o ideal é se consultar com profissionais da área da Psicologia e Nutrição! O emagrecimento é uma jornada de muitas ações e atendimento médico multidisciplinar. Antes de comparar o seu corpo ao "antes e depois" de pessoas que alegam usar diversos produtos naturais para emagrecer (geralmente muito em pouco tempo), lembre-se que cada um tem um ritmo — e muita coisa que a gente vê na internet não é tão verdade assim.

Confira nossas 7 Dicas de emagrecimento saudável com plantas!

Para não cair ciladas, há nosso outro informativo que você pode ler clicando aqui "Emagrecer rápido e fácil é possível? Cuidado com as Fake News!".

E se o que te impede de firmar um compromisso com uma rotina saudável é a fadiga constante, aqui vai outro alerta: Confira se não existem outros aspectos da saúde, como fatores nutricionais ou hormonais, que precisam de atenção. Não se esqueça também que a exaustão exige que a gente descanse, reconheça limites e opte por novas atitudes para melhorar nosso bem-estar. Não adianta tomar fitoterápico e dormir pouco, comer mal, não ter um momento para lazer ou atividade física…

Entenda mais sobro assunto! Leia “Exaustão, cansaço ou fadiga? O que é e o que fazer” clciando aqui.

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Rhodiola rosea é afrodisíaco?

Não exatamente. O mecanismo por trás dos efeitos da Rhodiola rosea na vida sexual — tanto do sexo feminino quanto do sexo masculino — é sua atividade revigorante e adaptógena, que melhora o estresse e o cansaço. Por isso, é comum ouvir que a Rhodiola rosea aumenta libido.

No entanto, estresse ou cansaço não são os únicos fatores a impactar na libido ou performance sexual. Parte do desempenho sexual do indivíduo se dá também por fatores psicológicos, além dos fisiológicos — por exemplo, questões hormonais que causam impotência, secura vaginal, etc.

Se você busca uma vida sexual mais plena e satisfatória, confira sempre se existem aspectos psicológicos ou fisiológicos carecendo de atenção, como ansiedade, depressão e autoestima. Cuide sempre de você por completo!

Rhodiola rosea aumenta libido

Rhodiola rosea: efeitos colaterais e contraindicações

A Rhodiola é bem tolerada pelo corpo humano e seus efeitos colaterais — se ocorrem — são reversíveis. Alguns de seus efeitos colaterais são agitação, tonturas, alterações na produção de saliva (ressecamento ou produção excessiva de saliva), cefaléia (dor de cabeça), confusão, nervosismo, aumento da pressão arterial (hipertensão), distúrbios do sono, desconfortos gástricos e vômitos.

A Rhodiola rosea tem mais de uma contraindicação. Veja abaixo:

Não recomenda-se Rhodiola rosea a gestantes ou lactantes. Portanto, se você pensa em engravidar, está já em algum estágio da gravidez ou está na fase de amamentação do seu bebê, não utilize Rhodiola rosea.
Não é recomendado para pacientes hipersensíveis ou alérgicos aos seus componentes.
Não é recomendado para crianças.
Não é recomendado para pacientes hipotensos (com pressão baixa).
Também alerta-se para possíveis interações entre o Ginseng e antidepressivos, imunossupressores, anticoagulantes, anti-inflamatórios não esteróides e hipoglicemiantes. É possível potencializar efeitos de simpaticomiméticos, que estimulam o Sistema Nervoso Central.
Apesar de não existirem estudos específicos sobre a interação de álcool com a Rhodiola rosea, não se recomenda o consumo de bebidas alcóolicas durante o uso deste fitoterápico.
Não é recomendado para pacientes com históricos estados de excitação/mania, por exemplo pacientes diagnosticados com bipolaridade.

Dosagem usual recomendada

Se você deseja conferir a posologia para você devido a alguma questão específica, converse com nossos fitoterapeutas sobre seu caso! Entre em contato com um de nossos fitoterapeutas clicando aqui. Assim, ficará mais fácil entender como tomar e como usar a Rhodiola rosea da melhor forma.