Dores nas costas: Quem não conhece alguém com esta dor?

Nós usamos as costas para praticamente tudo que fazemos: andar, sentar, mexer nosso corpo... E por isso, sentir dor nesta região do corpo incomoda muito!

A dor nas costas  ou é hoje um dos problemas mais graves da saúde do nosso país.

Vamos aprender mais sobre isso?

Estatísticas do Brasil

No Brasil, as dores na coluna:

• É a doença crônica mais frequente;
• A mais comum é a dor na lombar, que ocorre principalmente com pessoas que ficam muito tempo sentadas;
• Segundo o Ministério da Saúde, 80% da população brasileira já sofreu ou vai sofrer com dor nas costas;
• Hoje, 36% dos brasileiros sofrem com esta dor.

Agravantes do mundo moderno

Esses dados estatísticos não são à toa. No mundo moderno em que vivemos hoje, marcado pelo uso de celulares, computadores e outros dispositivos que nos fazem ficar cada vez mais sentados ou em posições nem sempre corretas para nossas costas, o problema de dores na coluna está se tornando cada vez mais um marco grave da saúde pública.

Nossas rotinas estão mais propensas a causar danos em nossa coluna, ainda mais em uma população como a brasileira, que é muito sedentária*.

*Veja o Diagnóstico Nacional do Esporte

Dores lombares e o nervo ciático

Como vimos nas estatísticas, a dor lombar é a mais comum das dores na coluna, acontecendo especialmente com pessoas que ficam muito tempo sentadas. Ela está diretamente ligada ao nervo ciático.

O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, que origina todas as raízes nervosas do plexo lombar (as raízes L4, L5, S1, S2 e S3). Ele controla os músculos das pernas e pés e as articulações do quadril, joelhos e tornozelos. A dor no ciático vem com a inflamação desse nervo, que pode ser causada por várias condições.

O que causa a inflamação do nervo ciático

Diversos fatores podem levar à inflamação do nervo ciático. Veja os mais frequentes:

• Hérnia de disco;
• Excesso de peso;
• Falta de exercícios físicos (sedentarismo);
• Flacidez muscular na região do abdômen e das costas (musculatura paravertebral);
• Ficar muito tempo sentado na mesma posição;
• Sentar de forma incorreta;
• Compressão do nervo pelo músculo piriforme.

Quais são os sintomas de inflamação do nervo ciático

Os sintomas mais comuns da dor ciática são:

• Formigamento ou agulhadas nos membros inferiores;
• Dor que irradia para o glúteo e a perna, como um choque ou queimação;
• Dor lombar;
• Diminuição da força nos membros inferiores em casos mais graves;
• Geralmente ocorre em apenas uma perna, mas pode ocorrer nas duas também.

Quando a dor é proveniente de uma hérnia de disco, os sintomas podem ser também:

• Dor de início súbito;
• Redução de capacidade de movimentação da pessoa.

Como é feito o diagnóstico

O mais comum é o diagnóstico ser dado a partir de um exame físico chamado Teste de Lasègue, que é feito com a pessoa deitada e com a perna estendida. Então a perna é elevada, causando dor no nervo, possibilitando uma avaliação pelo médico da repercussão da dor. Também é possível ocorrer alguma fraqueza ou perda de sensibilidade onde há a dor.

Existe também a possibilidade de fazer exames de imagem como tomografia e ressonância, para confirmar se há existência de uma hérnia de disco ou algum outro problema de estrutura.

Qual é o tratamento de dor no ciático

O tratamento geralmente é feito de uma forma conservadora, como:

• Fisioterapia;
• Pilates;
• Analgésicos e anti-inflamatórios;
• Acupuntura;
• Gelo ou bolsa de água quente no local;
• Repouso por curtos períodos de tempo;
• Evitar pegar peso;
• Evitar ficar muito tempo sentado na mesma posição;
• Procedimentos de bloqueio de dor.

Nos casos mais sérios há a possibilidade de fazer cirurgia, mas é uma última opção, indicada para apenas 10% dos casos, pois a maioria obtêm resultados apenas com o tratamento convencional.

Plantas podem ajudar no tratamento da dor no ciático

Algumas plantas com ação anti-inflamatória podem ajudar bastante durante o tratamento do ciático, tanto para tomar (uso interno) quanto para passar no local (uso tópico).

As plantas para uso interno são diversas, como:

• Canela de Velho;
• Unha de Gato;
• Cúrcuma;
• Sucupira;
• Ipê Roxo;
• Garra do Diabo;
• Boswellia;
• Dilênia;
• Erva Baleeira.

Já para uso tópico, temos dois compostos que podem ajudar:

• Fito óleo ativo - Composto de óleo essencial de Alecrim, óleo essencial de Alfazema, Cânfora, Mentol, Salicilato de Metila, óleo de Amêndoas e óleo de Semente de Uva
• Gel analgésico - Composto de Erva de Santa Maria, Arnica montana, Mentol, Cânfora, Salicilato de Metila e Gel base
• Creme de erva baleeira - Composto de Óleo Essencial de Erva Baleeira, Extrato de Erva Baleeira, Extrato de Arnica montana, Óleo de Copaiba e Óleo Essencial de Menta piperita.

Como prevenir dor no ciático

Medidas simples que você pode tomar no dia a dia para prevenir a dor no ciático:

• Fazer exercícios com frequência (por volta de 30 minutos diários);
• Fazer alongamentos;
• Fortalecer a musculatura, principalmente lombar, com orientação e respeitando os limites do corpo;
• Controlar o peso e ter hábito alimentar saudável;
• Prestar atenção na postura;
• Evitar carregar peso de forma inadequada;
• Evitar ficar muito tempo sentado na mesma posição;
• Trocar cadeiras e colchões amassados por novos ergonômicos.

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